Американская академия педиатров считает безопасным
В экранное время входит – просмотр мультфильмов, кино, игры на планшете, телефоне, компьютере и т.д.
Почему так?
В исследовании S.K. Tamana, опубликованном в 2019 в журнале PlOS | ONE было показано, что родители детей, которые проводили перед экраном больше 2 часов в день, почти в 6 раз чаще сообщали о клинически значимых нарушениях внимания, чем родители детей, которые смотрели телевизор менее 30 мин. Риск развития симптомов, достаточных для постановки диагноза СДВГ в этой группе «любителей» гаджетов был в 7 раз выше.
Есть ли еще какие-то нюансы? Да.
Как этого достичь? Вот основное правило для детей (не подростков)
Что еще поможет?
Для подростков подобных рекомендаций по времени использования гаджетов нет. И их сложнее дать, поскольку в этом возрасте дети много времени проводят перед компьютером для учебы. Тем не менее, общая логика сохраняется, и основные рекомендации такие:
В этом возрасте "залипание" в телефон становится одним из существенных факторов невнимательности. И в зоне риска по-прежнему СДВГ+ дети.
- Не более 2 часов экранного времени в день для ребенка 5 лет
- Не более 1 часа экранного времени в день для ребенка 2 лет
В экранное время входит – просмотр мультфильмов, кино, игры на планшете, телефоне, компьютере и т.д.
Почему так?
В исследовании S.K. Tamana, опубликованном в 2019 в журнале PlOS | ONE было показано, что родители детей, которые проводили перед экраном больше 2 часов в день, почти в 6 раз чаще сообщали о клинически значимых нарушениях внимания, чем родители детей, которые смотрели телевизор менее 30 мин. Риск развития симптомов, достаточных для постановки диагноза СДВГ в этой группе «любителей» гаджетов был в 7 раз выше.
- Означает ли это, что длительный просмотр мультфильмов однозначно приведет к СДВГ?
- Будем честны, нет.
- Означает ли это, что гаджеты являются причиной СДВГ?
- Нет
- Но это точно означает, что между этими двумя цифрами – временем просмотра и РИСКОМ нарушений внимания есть связь. И она такая: чем больше времени перед экраном, тем выше риск нарушений внимания.
Есть ли еще какие-то нюансы? Да.
- Если у ребенка уже есть признаки нарушений внимания – сокращайте время перед экраном.
- Не связывайте важные режимные моменты с просмотром мультфильмов (сборы, еда и т.д.).
- Если вы чувствуете, что остановка мультфильма или игры вызывает слишком сильную эмоциональную реакцию – сокращайте время перед экраном. Трудности остановиться, переключиться, говорят о незрелости нервной системы. Нужно найти свою формулу, учитывая, что на то, чтобы остановиться тоже нужен ресурс.
Как этого достичь? Вот основное правило для детей (не подростков)
- Руководящий контроль должен быть в ваших руках. Т.е. пароли от планшета, место, где лежит пульт и т.д. должны знать только вы. Тогда использование гаджетов будет контролироваться вами. И тогда вы всегда сможете договариваться на берегу.
Что еще поможет?
- Заранее договоритесь сколько мультфильмов, игр, минут.
- Остановитесь тогда, когда остановиться еще легко.
- Заранее напомните, что остался один мультфильм / одна игра / 5 минут
- Будьте уверены в себе и своей правоте.
Для подростков подобных рекомендаций по времени использования гаджетов нет. И их сложнее дать, поскольку в этом возрасте дети много времени проводят перед компьютером для учебы. Тем не менее, общая логика сохраняется, и основные рекомендации такие:
- Экранное время нужно дозировать.
- Нужно учить ребенка контролю времени перед экраном
- Обучать его видеть плюсы и минусы гаджетов
- Прекращать использовать гаджеты хотя бы за 1 час до сна.
В этом возрасте "залипание" в телефон становится одним из существенных факторов невнимательности. И в зоне риска по-прежнему СДВГ+ дети.
